Хороший и плохой холестерин: как проверить уровень холестерина и как его снизить без лекарств?

Для поддержания здоровья организму требуется обеспечивать непрерывный липидный обмен, основным элементом которого является холестерин. Жироподобное вещество необходимо для выработки основных биологических молекул, но его концентрацию важно контролировать, не допуская критического увеличения или снижения. Также различают плохой и хороший холестерин, которые по-разному воздействуют на метаболические процессы. Разберемся в их отличиях, способах проверки уровня липидов и методиках увеличения/снижения. Также вы узнаете, к чему может привести рост или уменьшение показателей холестерина в крови. 

Функции холестерина

Органическое соединение, участвующее в синтезе и жизнедеятельности клеток, человек вырабатывает сам (точнее, эту работу выполняет печень) и получает из продуктов питания. Часто можно встретить упоминание о том, что холестерин вреден, но в действительности он является неотъемлемой частью метаболизма, выполняя сразу нескольких важных функций:

• генерирует желчь, необходимую для нормальной переработки пищи;
• способствует выработке эстрогена, прогестерона, тестостерона и других половых гормонов;
• создает новые клетки и запускает регенерационные процессы;
• помогает синтезировать витамин D, без которого невозможен обмен глюкозы и инсулина.

Типы холестерина и норма их концентрации в организме

В зависимости от воздействия на организм холестерин может быть условно плохим и хорошим. К первой категории относятся липопротеины низкой плотности (ЛПНП), способные вызывать атеросклеротические изменения в сосудах. Хорошими считаются липопротеины высокой плотности (ЛПВП) – именно они участвуют в синтезе мужских и женских половых гормонов, укрепляют иммунитет и улучшают когнитивные способности. 

Несмотря на потенциальный вред, ЛПНП также необходимы для функционирования организма, как и ЛПВП, ведь без них не будет генерироваться достаточное количество клеток пищеварительной системы. Поэтому главная задача – обеспечить баланс между разными типами вещества, а также контролировать общий показатель холестерина. 

Существует определенная норма хорошего и плохого холестерина:

• ЛПНП – до 4,8 ммоль/л, но не меньше 2,2 ммоль/л;
• ЛПВП – минимум 1,42 ммоль/л.

Что касается общего показателя, но он должен быть 5-5,2 (зависит от лаборатории) и ниже. При этом соотношение между этим параметром и концентрацией ЛПВП не должно превышать 6 ммоль/л. 

Что провоцирует повышение показателей?

Увеличение концентрации жироподобного вещества в крови – достаточно распространенное явление, которое может быть обусловлено множеством причин. Чаще всего отклонение от нормы спровоцировано:

1. Несбалансированным рационом. Наибольшую опасность несут газированные сладкие напитки, фаст-фуд, жирная и наполненная канцерогенами пища, а также полуфабрикаты. 
2. Дефицитом физической активности – при сидячем образе жизни активно продуцируется плохой холестерин, а концентрация хорошего уменьшается. 
3. Возрастными изменениями. По мере старения организма метаболизм замедляется, поэтому ЛПВП становится меньше.
4. Приемом определенных видов медикаментов. 
5. Вредными привычками, в особенности злоупотреблением алкоголем и курением. 
6. Неблагоприятной наследственностью. Иногда повышенные показатели на фоне плохой генетики наблюдаются даже в детском и подростковом возрасте. 
7. Системные нарушения, такие как сахарный диабет или декомпенсированная форма артериальной гипертензии. 
8. Гормональные сбои во время климакса у женщин. 

Только врач может понять, почему возник дисбаланс и предложить эффективный вариант лечения.

Риски высокого холестерина

Не стоит недооценивать опасность повышенной концентрации холестерина в крови – если ничего не делать, то можно столкнуться с:

• отказом почек;
• приступами стенокардии;
• инсультом и инфарктом;
• атеросклерозом и тромбозом;
• критическим увеличением артериального давления. 

Как понять, что есть проблема?

Чтобы вовремя отреагировать на повышение показателей, нужно предельно внимательно относиться к своему здоровью. Не стоит игнорировать следующие симптомы:

• систематические боли в области грудной клетки;
• снижение концентрации внимания и проблемы с памятью;
• ощущение слабости нижних конечностей;
• регулярные головокружения и мигрени;
• беспричинные нарушения пищеварения;
• снижение остроты зрения;
• уменьшение интереса к еде;
• резкое похудение;
• образование жировиков в области глаз;
• появление на теле желтых пятен.

Рисковать здоровьем при возникновении подобных признаков нарушений липидного обмена однозначно не стоит. Обращение в Добро Клиник в Чехии даст возможность выявить проблему и пройти результативное лечение под наблюдением квалифицированных специалистов. 

Как в домашних условиях проверить уровень холестерина?

Есть несколько вариантов, как проверить уровень холестерина дома:

1. Купить специальную тест-систему или тест-полоску, куда нужно поместить каплю крови и оценить результат через пару минут. 
2. Выбрать и заказать холестерометр или глюкометр с функцией измерения холестерина.
3. Воспользоваться ланцетом или ручкой-прокалывателем, чтобы сделать забор крови из пальца и отправить на лабораторную диагностику почтой. 
4. Использовать специализированные мобильные программы, которые оценивают уровень риска увеличения холестерина по указываемым симптомам. 

Чаще всего для определения концентрации липида используют тест-полоски и холестерометры, но они позволяют лишь отслеживать показатели. Чтобы поставить точный диагноз, проводится липидограмма в медицинском центре. 

Способы снижения уровня холестерина

При значительном превышении нормы холестерина пациенту назначают статины, фибраты, БАДы, ингибиторы абсорбции и никотиновую кислоту. Если показатели приближаются или слегка выходят за пределы верхней нормы, есть варианты, как снизить холестерин без лекарств:

1. Перестать курить и употреблять алкогольные напитки. 
2. Минимизировать количество углеводов в рационе.
3. Включить в ежедневное меню продукты с повышенной концентрацией жирных кислот, магния и Омега-3. Особенно полезными являются оливковое и кокосовое масло, фисташки, авокадо.
4. Ежедневно заниматься лечебной физкультурой или хотя бы много гулять. 
5. Полностью отказаться от полуфабрикатов и фаст-фуда.
6. Вместо жареной пищи употреблять продукты, приготовленные на пару либо в духовке. 

Снижение уровня холестерина: причины и способы лечения

Холестерин в анализе крови может быть не только высоким, но и катастрофически низким, что тоже является проблемой. Без обязательного элемента липидного обмена существует риск резкого ухудшения самочувствия, причем чаще всего его причину определяют не сразу из-за сходства с проявлениями других заболеваний. 

Факторы-триггеры и симптомы снижения показателей

Уменьшение показателей ЛПНП и в особенности ЛПВП могут спровоцировать:

• пониженный гемоглобин;
• тяжелые инфекционные заболевания;
• гепатит, печеночную недостаточность;
• сильную интоксикацию организма;
• врожденные патологии ЖКТ, влияющие на всасывание питательных веществ;
• хронические патологии дыхательной системы;
• рак крови;
• систематический или бесконтрольный прием лекарств, влияющий на концентрацию липидов. 

Распознать дефицит холестерина можно по депрессивным настроениям, быстрой утомляемости, увеличению лимфоузлов, ухудшению аппетита и пищеварительным расстройствам. Также пациенты жалуются на миалгию, неприятные ощущения в области грудной клетки, эмоциональные перепады. Женщины отмечают нарушения цикла, а мужчины – снижение либидо и ослабление эректильной функции. Если вовремя не обратиться к врачу и не пройти лечение, то есть высокий риск развития сахарного диабета, онкологии печени, ожирения эмфиземы легких.

Методы восстановления липидного обмена

При обнаружении критического снижения холестерина необходимо:

1. Пройти комплексное обследование для выявления причин дефицита. 
2. Категорически отказаться от употребления спиртосодержащих веществ.
3. Принимать витамины (никотиновую кислоту, ниацин) по назначению врача. 
4. Включить в рацион рыбу и морепродукты, сок клюквы, яичные желтки, черную икру, говяжью и свиную печень, тыквенные семена, морковь и сыр. 
5. Перестать курить обычные и электронные сигареты. 
6. Обеспечить организму регулярные дозированные физнагрузки. 

Ответы на часто задаваемые вопросы

Какие показатели считаются нормальными? 

Существует норма для каждой возрастной группы. В среднем общий холестерин не должен быть выше 5,2 ммоль/л, при этом ЛПВП у мужчин должен составлять 1,9 ммоль/л, у женщин – 2,4 ммоль/л. После 60 лет нормальными считаются общие показатели на уровне 4,45-7,7 ммоль/л у женщин и 4,09-7,3 ммоль/л у мужчин. 

Какой должен быть холестерин во время беременности?

Повышение показателей является естественным и происходит постепенно, основные изменения наблюдаются с начала второго триместра. Для оценки состояния здоровья женщины во внимание берется её возраст. У девушек до 20 лет во II-III триместрах показатели могут увеличиваться до 10,38 ммоль/л, у беременных 25-30 лет – до 11,6 ммоль/л, у женщин старше 40 лет – до 13,88 ммоль/л. Необходимость лечения определяет врач с учетом общей клинической картины и анамнеза. 

Как часто нужно сдавать анализ на холестерин?

Липидограмму рекомендуется первый раз делать в 20-35 лет даже при отсутствии признаков снижения/увеличения уровня холестерина, затем – раз в 4 года в профилактических целях. Пациентам из группы риска (ожирение, курение, плохая генетика, сахарный диабет и т.д.) рекомендовано отслеживание показателей раз в 1-2 года, а мужчинам и женщинам старше 50 лет – ежегодно. Если вы проходите лечение для восстановления липидного обмена, то анализы необходимо сдавать раз в 3-6 месяцев. В Добро Клиник в Праге можно пройти диагностику быстро и с гарантией точного результата, также у нас принимают опытные русскоговорящие и украиноговорящие врачи, которые расшифруют результаты и подберут при необходимости эффективную терапию.