Хороший і поганий холестерин: як перевірити рівень холестерину та як знизити його без ліків?

Для підтримання здоров’я організму необхідний безперервний ліпідний обмін, одним з основних елементів якого є холестерин. Ця жироподібна речовина потрібна для утворення ключових біологічних молекул, однак її концентрацію важливо контролювати, не допускаючи критичного підвищення або зниження. Також розрізняють хороший і поганий холестерин, які по-різному впливають на метаболічні процеси. Розглянемо, у чому полягає різниця між ними, як перевірити рівень ліпідів і якими способами можна його підвищити або знизити. Ви також дізнаєтеся, до чого може призвести підвищення або зниження рівня холестерину в крові.

Функції холестерину

Органічну сполуку, яка бере участь у синтезі та життєдіяльності клітин, організм людини виробляє самостійно (точніше, цю функцію виконує печінка), а також отримує з продуктів харчування. Часто можна почути, що холестерин є шкідливим, але насправді він є невід’ємною частиною метаболізму та виконує одразу кілька важливих функцій:

• сприяє утворенню жовчі, необхідної для нормального травлення;
• бере участь у виробленні естрогену, прогестерону, тестостерону та інших статевих гормонів;
• забезпечує формування нових клітин і запускає процеси регенерації;
• допомагає синтезувати вітамін D, без якого неможливий обмін глюкози та інсуліну.

Типи холестерину та норма їхньої концентрації в організмі

Залежно від впливу на організм холестерин умовно поділяють на поганий і хороший. До першої категорії належать ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ), які можуть спричиняти атеросклеротичні зміни в судинах. Хорошими вважаються ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ), адже саме вони беруть участь у синтезі чоловічих і жіночих статевих гормонів, зміцнюють імунітет і позитивно впливають на когнітивні функції.

Попри потенційну шкоду, ЛПНЩ так само необхідні для нормального функціонування організму, як і ЛПВЩ, адже без них не утворюватиметься достатня кількість клітин травної системи. Тому головне завдання — підтримувати баланс між різними типами цієї речовини, а також контролювати загальний рівень холестерину.

Існують певні норми хорошого й поганого холестерину:

• ЛПНЩ — до 4,8 ммоль/л, але не менше 2,2 ммоль/л;
• ЛПВЩ — щонайменше 1,42 ммоль/л.

Щодо загального показника, то він має становити 5-5,2 ммоль/л або бути нижчим, залежно від референтних значень лабораторії. При цьому співвідношення між цим параметром і концентрацією ЛПВЩ не повинно перевищувати 6 ммоль/л.

Що провокує підвищення показників?

Підвищення концентрації цієї жироподібної речовини в крові є досить поширеним явищем і може бути зумовлене багатьма причинами. Найчастіше відхилення від норми спричиняють такі фактори:

1. Незбалансоване харчування. Найбільшу небезпеку становлять солодкі газовані напої, фастфуд, жирна їжа, продукти з високим вмістом канцерогенних речовин, а також напівфабрикати.
2. Недостатня фізична активність — за малорухливого способу життя активно виробляється поганий холестерин, а рівень хорошого знижується.
3. Вікові зміни. Із віком обмін речовин сповільнюється, тому рівень ЛПВЩ зменшується.
4. Прийом деяких видів лікарських препаратів.
5. Шкідливі звички, особливо зловживання алкоголем і куріння.
6. Несприятлива спадковість. Іноді підвищені показники через генетичну схильність спостерігаються навіть у дитячому та підлітковому віці.
7. Системні порушення, наприклад цукровий діабет або декомпенсована артеріальна гіпертензія.
8. Гормональні зміни в період клімаксу у жінок.

Лише лікар може визначити, чому виник цей дисбаланс, і запропонувати ефективний варіант лікування.

Як у домашніх умовах перевірити рівень холестерину?

Існує кілька способів перевірити рівень холестерину вдома:

1. Придбати спеціальну тест-систему або тест-смужку, на яку потрібно нанести краплю крові та оцінити результат через кілька хвилин.
2. Обрати та замовити холестерометр або глюкометр із функцією вимірювання холестерину.
3. Скористатися ланцетом або ручкою-проколювачем, щоб взяти кров із пальця та надіслати її поштою на лабораторне дослідження.
4. Використовувати спеціалізовані мобільні програми, які оцінюють ризик підвищення холестерину за вказаними симптомами.

Найчастіше для визначення концентрації ліпідів використовують тест-смужки та холестерометри, але вони дають змогу лише відстежувати показники. Для встановлення точного діагнозу проводиться ліпідограма в медичному центрі.

Як зрозуміти, що є проблема?

Щоб вчасно відреагувати на підвищення показників, потрібно дуже уважно ставитися до свого здоров’я. Не варто ігнорувати такі симптоми:

• систематичний біль у ділянці грудної клітки;
• зниження концентрації уваги та проблеми з пам’яттю;
• відчуття слабкості в нижніх кінцівках;
• регулярні запаморочення та мігрені;
• безпричинні порушення травлення;
• зниження гостроти зору;
• зниження апетиту;
• різке схуднення;
• утворення жирових відкладень у ділянці очей;
• поява на тілі жовтих плям.

За наявності таких ознак порушення ліпідного обміну точно не варто ризикувати власним здоров’ям. Звернення до Dobro Clinic у Чехії дасть змогу виявити проблему та пройти ефективне лікування під наглядом кваліфікованих фахівців.

Способи зниження рівня холестерину

За значного перевищення норми холестерину пацієнту можуть призначити статини, фібрати, біологічно активні добавки, інгібітори всмоктування та нікотинову кислоту. Якщо показники наближаються до верхньої межі норми або трохи її перевищують, існують способи знизити холестерин без ліків:

1. Відмовитися від куріння та вживання алкоголю.
2. Мінімізувати кількість вуглеводів у раціоні.
3. Включити до щоденного меню продукти з високим вмістом жирних кислот, магнію та Омега-3. Особливо корисними є оливкова й кокосова олія, фісташки та авокадо.
4. Щодня займатися лікувальною фізкультурою або хоча б багато ходити пішки.
5. Повністю відмовитися від напівфабрикатів і фастфуду.
6. Замість смаженої їжі обирати страви, приготовані на парі або в духовці.

Зниження рівня холестерину: причини та способи лікування

Рівень холестерину в аналізі крові може бути не лише високим, а й критично низьким, і це також є серйозною проблемою. За відсутності цього обов’язкового елемента ліпідного обміну існує ризик різкого погіршення самопочуття, причому причину часто встановлюють не одразу через схожість проявів з іншими захворюваннями.

Фактори-тригери та симптоми знижених показників

Зниження показників ЛПНЩ і особливо ЛПВЩ можуть спровокувати:

• знижений гемоглобін;
• тяжкі інфекційні захворювання;
• гепатит, печінкова недостатність;
• сильна інтоксикація організму;
• вроджені патології шлунково-кишкового тракту, що впливають на всмоктування поживних речовин;
• хронічні захворювання дихальної системи;
• рак крові;
• систематичний або безконтрольний прийом препаратів, що впливають на концентрацію ліпідів.

Розпізнати дефіцит холестерину можна за пригніченим настроєм, швидкою втомлюваністю, збільшенням лімфовузлів, погіршенням апетиту та розладами травлення. Також пацієнти скаржаться на міалгію, неприємні відчуття в ділянці грудної клітки та емоційні перепади. Жінки можуть помічати порушення циклу, а чоловіки — зниження лібідо та ослаблення еректильної функції. Якщо вчасно не звернутися до лікаря й не пройти лікування, існує високий ризик розвитку цукрового діабету, онкологічних захворювань печінки, ожиріння та емфіземи легень.

Методи відновлення ліпідного обміну

Якщо виявлено критичне зниження рівня холестерину, необхідно:

1. Пройти комплексне обстеження, щоб встановити причину дефіциту.
2. Повністю відмовитися від вживання спиртовмісних речовин.
3. Приймати вітаміни (нікотинову кислоту, ніацин) за призначенням лікаря.
4. Включити до раціону рибу й морепродукти, журавлинний сік, яєчні жовтки, чорну ікру, яловичу та свинячу печінку, гарбузове насіння, моркву та сир.
5. Відмовитися від куріння звичайних та електронних сигарет.
6. Забезпечити організму регулярні дозовані фізичні навантаження.